第52章 《记录篇11．21》【相册馋冤家】——海鲜大餐～ (1/3)

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【11月21日】周五

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打卡第26

天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.28kg（相较于昨天没掉多少，身体开始防御了，这两天天气有点冷，能量消耗低）

bmi：57.28\/（1.62*1.62）≈21.83

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腰围：73cm

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腹围：77cm

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臀围：93cm

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腰臀比：73\/93≈0.78

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：33cm

【睡眠】：天气冷了，入睡不出汗，更容易了，冬困嘛~起床有点沉，靠意志才起得来

【心情】：体重来到之前保持的节点，正常饮食正常发挥，能掉就掉，不掉就保持，主打一个佛系过冬~

【人体水库蓄水量】：1500ml（冬天锁水多了，喝了水也觉得口渴）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民来得快去得快，不成形不粘厕所，在粘厕前一秒就出境了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:03—20:03《没有遵循16+8法则呀~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒鸡肉+白米饭】（好多天没吃了，还是阔以嘛～）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完菜心和蒸蛋，再吃完小白菜，最后鸡肉下热水涮涮，再就着一半米饭吃。冬天了，得考虑食物凉掉的问题（吃的太慢，都冷了，味同嚼蜡，哈哈哈）

进食时间：12:03—13:14

插图

（在下一章的最后评论区）

晚餐：【堂食打包，白菜+一半肉包子+一半玉米馍馍+5个小生蚝+钵钵鸡4串左右

+10个饺子以内没数】（今天看似放纵餐，但竟然没撑！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。大概吃了4片白菜梆子后，吃了菜市场2.5元的粉丝大肉包半个，接着吃了5个小生蚝，一边就着一半的玉米馍馍，一边吃着钵钵鸡的蔬菜，有千张包金针菇，千张包香菜，2个西兰花，2个花菜，1个鹌鹑蛋。最后吃的是实体店现包的芹菜馅料饺子，吃了几个没数，感觉肚子饱了就停下了。（种类和份量还是可以的，不过习惯了吃得慢，猛地一下基本就感觉自己饱了）

进食时间：20:20—20:49（不再吃东西和喝水了）

插图（太多了，就不放了~）