第49章 《科普篇》向心性肥胖是什么？ (2/3)

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警报！

女性

≥

85

cm

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注意！

量腰围要站直，在肚脐上方1公分处水平绕一圈。

3.

体脂率：看透你的“脂肪含量”

男

＞

25%，女

＞

30%

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属于肥胖

建议测一下内脏脂肪等级，超过10就要警惕！

4.

血压：别让它“飙车”

理想：＜

120\/80

mmhg

超标：≥

140\/90

mmhg

→

快去看医生！

5.

血糖：别喂出个“糖人”

空腹：3.9～6.1

ml\/l

餐后2小时：＜

7.8

ml\/l

超出范围？小心糖尿病找上门！

6.

血脂：血管里的“交通状况”

总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（ldl-c）→

越低越好

高密度脂蛋白（hdl-c）→

越高越好

ldl-c

是“垃圾车”，hdl-c

是“清道夫”，你希望谁赢？

好消息是：内脏脂肪比皮下脂肪好减！

只要你用对方法，肚子是最先瘦的！！！

你不是要节食，而是要“会吃”：