第100章 《记录篇12．15》【刷剧血脂营】——狙击蝴蝶 (1/3)

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【12月15日】周一

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打卡第50

天

|姨妈期第5天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.65kg（这几天体重一上一下的，要稳住心态，没事的，那些都是水~）

bmi：56.65\/（1.62*1.62）≈21.59

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腰围：70cm

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腹围：74cm

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臀围：93cm

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腰臀比：70\/93≈0.75

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左大腿围：53cm

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右大腿围：53cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：33.5cm

【睡眠】：又出汗了，反复睡不着，还梦到考试第一!

【心情】：买的明制汉服今天就到啦，晚上就可以试穿了，开心开心！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天够噜，3大杯水，刚好在写这里的时候来了一杯）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一点点～昨日水分够多，微微粘

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【今日三餐记】：进食时间：11:20—19:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【大塘烧鹅，4根菜心+一半卤蛋+白切鸡腿斩件+白米饭+大肉包】（不知道吃啥了，店里有红包，干脆再吃一次）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了2根菜心垫肚子，紧接着吃掉卤蛋，接着把白切鸡腿上的葱姜蒜去掉，皮也去掉，只吃嫩肉部分，配合吃一半的米饭，剩下一半米饭，最后慢慢吃大肉包（感觉白切鸡腿的份量不会太多，才买了个大肉包）

进食时间：11:20—12:05

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【打包，鸡蛋瘦肉肠粉+两个白菜肉馅饺子+1个小肉包+1个烧麦】（晚上吃点乱七八糟的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。没有突出的青菜，就先吃干净一点的肠粉，酱汁是不会加的，直接吃白味的肠粉，接着吃2个饺子，再吃小肉包是早餐店的，最后吃烧麦（有分量挺饱的~）

进食时间：18:30—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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