第34章 《记录篇11．12》【不务正业俱乐部】——辣手摧花 (1/3)

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【11月12日】周三

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打卡第17

天（经期第2天）

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.33kg（其实姨妈期我不会记录数据的，影响心情，但为了让你看到，我也一样会因为激素变化而体重上涨，我就努力记录一下吧~）

bmi：57.33\/（1.62*1.62）≈21.84

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腰围：75cm

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腹围：78cm

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臀围：93cm

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腰臀比：75\/93≈0.81

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：也不知道从什么时候起，姨妈期我的身体会有一把火在燃烧，睡觉的时候尤其明显，翻来覆去，难以入睡

【心情】：姨妈期我都会让自己进入“摆烂期”，内心尽可能放松不计较，不让自己生气，免得长结节

【人体水库蓄水量】：1500ml（虽然我不爱喝红糖水，但我可能会喝暖乎乎的豆浆）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，可能这两天吃的干净且少

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【今日三餐记】：进食时间：12:22—20:22《今天没有遵循到16+8法则呢~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【外卖，菜心+烧鸭+靓汤+白米饭】（这次经期，食欲比较稳定，没啥特别想吃的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一半的菜心，再吃4块鸭肉带皮吃的，剩下的鸭肉都去皮了，适当吃一些脂肪是可以的，而且这些脂肪不一定能全吸收呢。最后配合着吃了一半米饭。靓汤里面没有大块肉，只有一些小渣子肉和一些红枣枸杞的碎片，喝了一部分，没喝完（大概8分饱吧，但觉得可以了，也不馋）

进食时间：12:22—13:01

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【蒸菜，小白菜+番茄炒蛋+辣椒炒肉+猪血+榨菜香肠+白米饭】（一般不知道吃什么我就会吃蒸菜）