第86章 《记录篇12．08》【刷剧血脂营】——吃瓜蒙主 (1/2)

—————————————————

【12月08日】周一

|

打卡第43

天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.35kg（有时候不能吃太少，不拉粑粑反而重。昨天愉快地吃了面，早上反而轻了呢~）

bmi：56.35\/（1.62*1.62）≈21.47

|

腰围：71cm

|

腹围：74cm

|

臀围：93cm

|

腰臀比：71\/93≈0.76

|

左大腿围：52.5cm

|

右大腿围：53.5cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：33.5cm

【睡眠】：昨晚上

脑袋身体疯狂出汗，不得不用自己的手给脑袋温暖才能睡一会醒一会儿

【心情】：内心比较凌乱，关于找工作的事情，是时候需要好好思考，分析一波了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天安排了2大杯，我知道，是不够的，明天多整点好吧~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，有一小队扎堆的小朋友粘厕了！

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【拌饭，青菜+胡萝卜+溏心蛋+香菇+玉米粒+海苔肉松碎+白米饭】（好多天没吃了，还是想念这种预制饭嘛～）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。青菜是碎粒，份量很少，先吃了两口嚼嚼嚼，垫一下。把溏心蛋分成很多小块，按照青菜+白米饭+溏心蛋，香菇+白米饭+溏心蛋，胡萝卜+白米饭+溏心蛋，玉米粒+白米饭，海苔肉松碎+白米饭的顺序吃，最后白米饭只剩了一点点（并没有搅拌在一起，而是分部分吃的）

进食时间：12:00—12:25

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【大塘烧鹅，白切鸡腿斩件+一半卤蛋+5根菜心+白米饭】（晚上得吃点蛋白质）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心被压在最下面了，就先吃了两根垫一下，紧接着把卤蛋吃了，接着把鸡腿的皮和葱姜蒜的调料撇掉，只吃鸡腿肉部分+白米饭，最后米饭还剩了不到一半（这两顿主要就是正常吃饭，米饭吃到饱，不吃其他的东西~）

进食时间：17:36—18:15（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

—————————————————

动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天下午1点40就出门了，在附近的公园溜达了2个小时才回家，晒太阳半小时，剩下1.5小时真的是脚纯溜达，都走累了~公园全面的晒太阳很舒服，都想睡觉了~今天出门主要是采景准备拍视频，但今天周一啊，居然到处都是人~公园的石头上也是人！！！

—————————————————

【能量驿站】《刷剧血脂营》——吃瓜蒙主