第64章 《记录篇11．27》【沐笙异闻录】——埃伦娜 (1/2)

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【11月27日】周四

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打卡第32

天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.34kg（奇怪，怎么还越来越多了？我仔细排查了一下，昨天蒸菜的油盐太高了，身体里面储水了，而且还有粑粑没排，自然增长了，今天主要吃清淡一些）

bmi：58.34\/（1.62*1.62）≈22.23

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腰围：74cm

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腹围：78cm

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臀围：94cm

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腰臀比：74\/94≈0.79

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左大腿围：53cm

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右大腿围：54cm|

左小腿围：33cm|

右小腿围：34cm

【睡眠】：我百分之二百地确定，我身体里面湿气是很重的，基本晚上睡觉必出汗，影响入睡

【心情】：说实话，看着体重上涨，肯定不太高兴，但是我会让自己平静下来分析一波，然后该吃吃该喝喝，心情也会很影响减重的~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天绝对够了，白开水喝了三杯半，还喝了一杯估计300ml的无糖豆浆，蔬菜里面的水分也很足！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，我觉得是这两天喝了那个酵素在给我身体调理~

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【今日三餐记】：进食时间：13:02—21:02《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【早餐制，无糖豆浆+两个大肉包+红薯】（特意跑了一趟菜市场）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜市场比蒸菜还要远，但考虑到要增加运动消耗，就跑去菜市场买了个热乎的无糖豆浆和2.5元一个大大的肉包，买了两个。最后在包子店整了个红薯，吃的顺序也是如此，虽然红薯粗粮，但是肉包子冷的快，所以先嘎嘎吃肉包，嘿嘿~一个的份量绝对顶包子铺的两个！！！（这一顿主要就是整点碳水加点蛋白质，蔬菜放晚上吃）

进食时间：13:02—13:35

插图

（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【牛杂摊，茼蒿+菠菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋】（确实胃口不大，中午的肉包还在回味~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。把青菜挨着吃完以后，最后吃的鹌鹑蛋（中午的肉包很扎实，下午还喝水了，所以晚上感觉不是很饿，但还是要吃点~）

进食时间：18:22—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！午时的时候安排了洗头，吹头，但是今天太阳不够热烈，就没怎么晒太阳，而且今天去买午餐的时候，还特意多跑了一些地方呢，为了增加消耗，希望明天的体重不要辜负我吧~祝我好运！！！

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